Silvester - Alle Jahre wieder

Achtsame Vorsätze

365 Tage ein Glückliches Jahr

Alle Jahre wieder...

Jedes Jahr aufs Neue, immer wieder, das neue Jahr soll anders, irgendwie besser werden. Für den einen soll es ruhiger und stressfreier und für den anderen aufregender und abenteuerlicher werden. Andere wiederrum denken daran, ihre Gesundheit zu verbessern und für manche soll alles genau so bleiben wie es ist, also keine Veränderungen. 

Die Sache mit den guten Vorsätzen ist halt ein gewolltes wiederkehrendes Ritual. Viele befinden sich jedoch häufig in einer unerwünschten, Widerholungsschleife. 

Der 31. Dezember ist bekanntlich der letzte Tag des Jahres und wenn etwas endet, blicken wir automatisch mehr oder minder zurück und lassen das alte Jahr  revue passieren, gleichzeitig freuen wir uns auf das kommende Jahr. Dieses ist noch unberührt und vor uns liegen neue 365 Tage. Wir feiern  in das neue Jahr, im Gepäck ist unserer Optimismus und unsere „guten Vorsätzen“ und vielleicht auch eine schriftliche Analyse der Erfolge und Misserfolge.  

Mit Fragen wie:  

• Was war schön bzw. schwer in diesem Jahr? 
• 
  
• Welche Fragen nehme ich mit ins neue Jahr? 
• 
  
• Welche Sorgen trage ich im Herzen? 
• 
  
• Was lasse ich im alten Jahr? 
• 
  
• Welche Sehnsüchte/Ziele habe ich? 
• 
  

Zur Orientierung für die nächsten 365 Tage sind vielleicht  Ziele und Wünsche  visualisiert.   

Häufig fällt dir auf Anhieb etwas ein und du bist vielleicht motiviert, was er oder sie gerne verändern möchte, entweder aus Liebe zu sich selbst oder zu anderen. 

Wichtig ist, es sollten deine Vorsätze sein. Agiere nicht fremdgesteuert sondern selbstbestimmt. Du solltest wissen, was du von dir erwartest und was dich zufrieden macht!   

Sei also achtsam mit deinen Vorsätzen und frage dich selbst, was du wirklich, wirklich willst. Entscheidend sind dabei deine Werte und Willenskraft und der Mut, wenn es nicht weiter geht oder sich etwas schmerzhaft wiederholt, dir Hilfe von einem Coach zu holen.  

Fazit 

Definiere genau, was DU erreichen möchtest (Ziel) und visualisiere es. 

Teile dein Ziel in mehrere Etappen ein und achte auf deine Gefühle zu dem jeweiligem Ziel. 

Belohne dich angemessen für erreichte Teilerfolge. 

Mach aus deinem guten Vorsatz für das neue Jahr ein erfüllendes Ziel ! 

Hier wirst du unterstützt 



Autorin Christa Raatz

Wunderfrage 1

Ist jetzt der richtige Zeitpunkt um die Wunderfrage zu stellen?

Es kann sein, dass Sie sich schon seit einiger Zeit damit beschäftigen, Ihre Fähigkeit zu mehr Achtsamkeit, Lebensgestaltung,
Gesund zu bleiben oder zu werden
Balance zu schaffen oder zu verbessern beschäftigen.
Sie wissen jetzt, das es jetzt der richtige Zeitpunkt ist um die Wunderfrage zu stellen....

Der Himmel hängt voller Geigen...

Kennen Sie den Spruch: den Wald vor lauter Bäume nicht zu sehen?

Das Glas ist halb voll oder halb leer?

Was haben die Augenbewegungen damit zu tun fragen Sie jetzt?
Ganz einfach, wenn Sie Ihre Augen nach allen Richtungen bewegen können sind Sie höchstwahrschein in Ihren Ansichten sehr flexibel. Es bringt Sie so schnell nichts aus der Ruhe.

Wenn Sie merken, die Stimmung schwankt... ist es hilfreich zu sehen, wo es klemmt.
Dabei hilft es die Augen zu überprüfen, was Sie gerade sehen wollen und was nicht...
Eine kleine Übung dazu....

Lassen Sie Ihre Phantasie spielen und achten Sie darauf welche Gefühle SiePhotoalbum Der Himmel hängt voller Geigen bei den nachfolgenden Bildern haben. Sie finden Sie auf : Photo Album: Der Himmel hängt voller Geigen

Facebook Next Step

Meditation Stillpoints Wasser

Was ist klarer als Wasser?




Wasser ein Element mit seinen zwei Seiten.

Wenn es nicht in Strömen regnet und für Überschwemmungen sorgt, wirkt

Wasser sehr beruhigend.

Woran erinnert das Geräusch?

Wie wirkt das Geräusch auf mich?

Ist es möglich dabei einzuschlafen?

Interessant finde ich auch den Artikel

H2O und wie steht es um uns?

Wenig Wasser im Körper lässt den Stoffwechsel stocken! 

Jung - Alt: Wasserhaushalt im Körper

weiterlesen?

Alle lebensnotwendigen Prozesse im Körper

Alle lebensnotwendigen Prozesse im Körper laufen mit Wasser ab. Haben wir zu wenig Wasser, laufen Stoffwechselprozesse langsamer ab. Die Gehirnleistung wird vermindert und es kommt zur Zellverschlackung. Permanenter Wassermangel führt zu vorzeitigem Altern, Krankheit und Degeneration.

Hat unser Leitungswasser eine gute Qualität?
Grundsätzlich JA!

Die Auflagen für Leitungswasser in Deutschland erfüllen höhere Ansprüche als im Lebensmittelbereich. Aus diesem Grund schneiden Mineralwässer im Test oft schlechter ab als Leitungswasser.

Kranksein Gesund werden - Verletzt sein

Kranksein-Gesund werden -Verletzt sein durch einen Unfall

Einen Unfall zu erleiden, bedeutet häufig... Mach mal Pause...
Schauen Sie sich  an wo Sie gerade nicht achtsam waren. Wenn man einen Unfall hatte, ist man  der Verletzte ...verletzt zu sein hat auch eine psychische Komponente und ist dadurch eine besondere HerausforderungSich mit sich Selbst auseinander zusetzen...

Wie Denken Sie darüber? 

Die Gedanken sind frei...

Ein weiteres Lied aus meiner Kindheit, dass mich schon damals tief berührt hat:
Die Gedanken sind frei...


Ich spürte damals schon die Sehnsucht nach Freiheit

Die Gedanken sind frei, wer kann sie erraten,

sie fliegen vorbei wie nächtliche Schatten.

Kein Mensch kann sie wissen, kein Jäger erschießen,

ich bleibe dabei: die Gedanken sind frei.

2. Ich denke, was ich will, und was mich beglücket,

doch alles in der Still,und wie es sich schicket.

Mein Wunsch und Begehren kann niemand verwehren,

es bleibet dabei: die Gedanken sind frei.

3. Und sperrt man mich ein im finsteren Kerker,

das alles sind rein vergebliche Werke;

denn meine Gedanken zerreißen die Schranken

und Mauern entzwei: die Gedanken sind frei.

Froh zu sein - Glad to be

Froh zu sein bedarf es wenig ...

und wer Froh ist - ist ein König



Ich erinnere mich daran...
ein sehr alter Spruch aus den Kindertagen .

Die Melodie hatte ich zum ersten Mal im Chor gesungen...
Mehrstimmig wurde geprobt... mit hohem Fokus achtete ich auf meinem Text...
um es zu verstärken gelang es mir, teilweise den Text auch aus tiefsten Herzen in die Welt zu schreien. Von Singen konnte dann nicht mehr die Rede sein.

Der Text hatte einige Zeit dann auch seine Gültigkeit.
Die Melodie wurde dann weiter gesummt.
Vielleicht gab es auch die eine oder andere körperliche Geste dazu.

Im Stillen wurde dann gehüpft , so das es keiner sah und mitbekam.
Es wirkte bis zum nächsten empfunden "Erdbeben" noch nach.

Aus sich heraus gehen... wie in diesem kleinen Video...das ist ein Versuch wert.

Auch wenn es nicht der Text ist...es entspricht der Stimmung..

Froh zu sein bedarf es wenig...

Froh zu sein - Glad to be

Froh zu sein bedarf es wenig ...

und wer Froh ist - ist ein König



Ich erinnere mich daran...
ein sehr alter Spruch aus den Kindertagen .

Die Melodie hatte ich zum ersten Mal im Chor gesungen...
Mehrstimmig wurde geprobt... mit hohem Fokus achtete ich auf meinem Text...
um es zu verstärken gelang es mir, teilweise den Text auch aus tiefsten Herzen in die Welt geschrien.

Der Text hatte einige Zeit dann auch seine Gültigkeit.
Die Melodie wurde dann weiter gesummt.
Vielleicht gab es auch die eine oder andere körperliche Geste dazu.

Im Stillen wurde dann gehüpft , so das es keiner sah und mitbekam.
Es wirkte bis zum nächsten empfunden "Erdbeben" noch nach.

Aus sich heraus gehen... wie in diesem kleinen Video...das ist ein Versuch wert.

Auch wenn es nicht der Text ist...es entspricht der Stimmung..

Froh zu sein bedarf es wenig...

Kranksein - Gesundwerden

Kranksein
Kranksein kann langsam beginnen oder plötzlich sich ereignen.
Was ist geschehen ?
Was war vorher los?
Das Phänomen plötzlich Krank sein hat verschiedene Auswirkungen auf unserem Alltag...
Es ist häufig auch eine Zeit zum Nachdenken... Was soll anders werden ?

Finden Sie Ihre persönliche Antwort dazu...holen Sie sich Bleistift und Papier dazu...
oder nutzen Sie einfach die digitale Technik um mehr Klarheit zu erreichen...

lassen Sie sich Zeit...
Nur durch das aufschreiben erhalten Sie wirklich Ihren aktuellen emotionalen Stand
darüber was Sie wirklich denken. Sie können sich nicht selbst betrügen... wenn Sie
wirklich alles frei aufschreiben.

Vielleicht erkennen Sie dann was Sie bewegt und wo es hingehen kann...
Gerne unterstütze ich Sie in diesem Coachingprozess.

Zur Vertiefen noch ein zweites Video Kranksein - Gesund werden... Einsamkeit.
Den häufig gesellt sich noch ein ungebetener Freund dazu während man Krank ist.
Die Einsamkeit ... heißen diesen Gast willkommen.

Krank sein - gesund werden